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誰にも言えない女性の悩み・・・ＨＯＭＥ＞女性ホルモンとダイエットやストレスの関係
女性ホルモンとダイエットやストレスの関係とは？ |
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| 年齢やお産の経験などに関係なく、若々しく魅力的な女性がいるのはなぜでしょうか？ 私たちの体が健やかに美しくあるためには、女性ホルモンが大きく影響しています。 肌や髪のツヤ、ボディラインのハリ、毎月の生理や性生活にいたるまで、女性にとって 生涯かかわりの深いものなのです。また、女性ホルモンの種類や働きを理解することで ダイエットや健康管理にも役立てることができます。 |
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| ■女性の体をコントロール・・・２大女性ホルモン ホルモンとは、体の中の臓器から血液中に分泌される化学物質のことを言います。 その中で、特に女性にとって重要なものが、「エストロゲン」と「プロエストロゲン」と呼ばれる 女性ホルモンです。 その２つのホルモンが、正しいサイクルでバランスよく分泌されることで、健康で美しい体が 成り立つのです。 ●エストロゲン（卵胞ホルモン） 卵巣から分泌される女性ホルモンで、月経をもたらしたり、母体となる女性の心身を保護し、 妊娠しやすい状態に整えます。基礎体温表から言えば低温期にあたり、排卵直前に分泌量 がピークを迎え、性感も高まり新陳代謝も活発化します。髪や肌のツヤ、バストのハリなどは、 このホルモンの分泌とかかわりが深くなっています。また精神的にも安定しやすい時期です。 ●プロエストロゲン（黄体ホルモン） 卵巣から分泌される女性ホルモンで、妊娠や出産などに重要な役目を果たします。妊娠すると そのまま出産後まで分泌し続け、乳腺の発達や体温上昇などに関わります。子宮内膜や子宮 筋の働きを調整し、妊娠しなかった場合はホルモンの分泌が終わり、月経となります。 エストロゲンと違いこのホルモンの優位期には、心身ともに不快や不調を感じることが多くなり ます。 ●ダイエットと女性ホルモン 女性の体は、２大ホルモンのサイクルによって成り立っています。 ダイエットに適している時期としては、心身ともに活発で、集中力や活力のあるエストロゲンが 分泌されている時が向いています。この時期は、運動や食事制限をしてもストレスを感じにく いため、リバウンドも起こりにくくダイエットに全力を注いでもよいでしょう。 反対にプロエストロゲンが優位な時期は、集中力や新陳代謝が低下するので、無理なダイエ ットは逆効果になってしまう場合が多くなります。２大女性ホルモンのサイクルを上手に利用 することは、無理の少ない健康的なダイエットにも効果があると言えるでしょう。 |
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| ■女性ホルモンで魅力的に・・・ストレスは大敵 女性の体はとてもデリケートで、日常のちょっとしたことでも、ホルモンバランスが崩れてしまい 生理不順や立ちくらみ、のぼせ、肌荒れなどの不快な症状を起こしてしまうこともあります。 暴飲暴食、不規則な生活、過度のダイエット、対人関係のストレスなどは極力避け、規則的な 生活を送ることで、ホルモンバランスを整えて、維持するように努めましょう。 また、女性ホルモン維持に役立つ食品を、積極的に摂ることも有効な手段のひとつです。 |
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